適応障害休職4日目｜少しずつ生活のリズムが戻ってきた

休職して4日目。昨日よりも少し気持ちが落ち着いている。体調はまだすぐれないけれど、心は少しずつ穏やかになってきたように感じる。

朝の時間

朝は5時30分に起床。最近はこの時間に自然と目が覚めるようになってきた。
朝食はバナナと大福、そしてコーヒー。
そのあと、家でYouTubeを見たり、心理学を学ぶ動画を視聴した。

昼からは実家に帰るための準備をした。支度のときに「何を持って帰ればいいか」と悩んでしまい、頭がうまく回っていない自分に気づく。

実家に帰ってからは親と今後のことを話し合った。しかし、「今したいことは何か」「これから仕事をどうするのか」と聞かれても、何も決まっていない状態では答えることができない。
さらに、人間関係や仕事でのストレスを打ち明けたが、「そんなのは当たり前だ、自分たちも苦労してきた」と昔の話をされてしまった。

本当はただ話を聞いてほしかっただけなのに、気持ちは理解してもらえず、その後は気分が落ち込んでしまった。
今はただ黙って見守ってほしいだけなのに。

夜になっても気分の落ち込みは続いていた。そこで気晴らしに散歩に出かけることに。
散歩にはカメラを持って行き、思うままにシャッターを切る。

いつも歩いている道でも、よく見てみると新しい発見がある。
夜の誰もいない道は落ち着くし、風や虫の音に耳を澄ますと、少し心が安らぐ。
歩きながらジブリの音楽を聴くと、さらに気持ちが落ち着いていった。

今は色々と考えるより、メンタルを安定させることが大切だと思う。
焦って職場に復帰しても、きっと体調を悪化させてしまう。

小さいことでいいから、何か楽しいことを見つける。
今日は日課の散歩とカメラ撮影が「小さな発見」になった。

少しずつでいいから体調を回復させたい。
無理をせず、一歩ずつ。

無理は禁物です。
「もう駄目だ」と思ったら、家族だけでなく、第三者やお医者さんに相談してほしい。
話をするだけで、少し楽になることもあるから。